Szeretnél futni a természetben, de nem tudod, hogy miként kezdj hozzá? Katka Balcarová megosztott velünk néhány tippet, hogy vágjunk bele.
Tartalom |
Minden futás más és más. A trail a természetbe vezet erdei vagy földutakon, hegygerinceken vagy akár csak egy városi parkban. A trail running egyszerűen az, amikor burkolatlan utakon futsz. Pontosan mivel jár? Mik a sajátosságai és a felszerelésre vonatkozó követelményei? Mindezt és még egy kicsit többet megtudhatsz cikkünkből.
Amikor az országútról a természetbe érsz, lelassulsz. Egyesek számára különösen frusztráló lehet, hogy nehéz mérni saját teljesítményüket és tempójukat. A pálya profilja többnyire dombos, és még ha többször is méred a futásaidat ugyanazon a pályán, az aktuális felület (sár, hó, tócsák,...) megmutatja, ki az úr.
Mizuno Wave Daichi 6 Gtx női futócipő 
Mizuno Wave Daichi 6 Gtx férfi futócipő
Mizuno női cipők
Mizuno férficipőkA trail esetében folyamatosan fel kell térképezned az utat, amelyen futsz. Miközben az aszfaltozott úton vagy, hagyhatod aludni az érzékelőidet, és tisztán a teljesítményedre koncentrálhatsz, a terep- ill. tájfutás során állandóan figyelned kell arra, ahol futsz. Minden buckára reagálni kell - egy lépést rövidíteni vagy hosszabbítani, megkerülni egy akadályt, átugrani egy követ, magasabbra emelni a lábat stb.
A legtöbb városi embernek utaznia kell a trail útvonalakhoz. Tehát minden ilyen futás előkészítése időbe telik. Meg kell tervezned az útvonalat, meg kell fontolnod, hogy mit vigyél magaddal, és mit hagyj otthon. Ha gyakrabban szeretnél ilyen jellegű kocogásokra indulni, mindenképpen érdemes beruházni egy jó minőségű futóhátizsákba vagy mellénybe, ahová kényelmesen bepakolhatod a harapnivalót, az italt vagy a ruhát bármilyen időjárásváltozásra. A hosszú távú futásra való felszerelésről már írtunk itt.
A terepfutás során négy különböző típusú mozgást végzel. Felfelé történő futás, lefelé való futás, sík terepen zajló futás és gyaloglás. A gyaloglást különösen a hosszú ösvények meredek szakaszain célszerű alkalmazni. Jó, ha edzés közben megfigyeljük, mikor olyan nehéz a terep, hogy már érdemesebb gyaloglásra váltani. Nemcsak a sebesség szempontjából, hanem az energia megtakarítása szempontjából is, amit ahhoz kell megőrizni, hogy legalább a célba érjünk. Elsősorban emelkedős futást iktass be az edzésedbe, amely kíméli a mozgásszervrendszeredet, erősíti a lábadat és edzi az állóképességedet. Másrészt óvatosan a lejtőn való szaladgálással: remekül erősíti ugyan a lábat, de magában hordozza a sérülés kockázatát, és az állóképességre gyakorolt előnye szinte nulla. Természetesen illeszd be ezeket az útvonaladba, és kocogás közben elsősorban a technikára összpontosíts.
Parkos ösvényeken, ahol minimálisak az egyenetlenségek, elegendő a sima futócipő. Minél nehezebb azonban a terep, annál nagyobb figyelmet kell fordítani a lábbeli kiválasztására. A terepcipő talpbetéte a tapadásával segít a felfelé futásnál, a nagyobb stabilitásnak köszönhetően támogatnak az átkelésnél, és a lábad nem csúszik meg lefelé való futás közben sem. Ugyanakkor megvédi a lábát az éles kövektől. Ilyen terepre ideális lábbeli például a Mizuno cipő, amely a speciális technológiának köszönhetően csökkenti az ütéseket is, így védi az ízületeket.
|
A Mizuno egy japán márka, amely több mint egy évszázados hagyományokkal rendelkező sporteszközök gyártásával foglalkozik. A céget 1906-ban Rihachi és Kenjiro Mizuno testvérek alapították, amikor létrehozták az első Mizuno Store-ot Oszakában, Japánban. A cég kezdettől fogva elsősorban baseball felszerelések gyártásával és importjával foglalkozott. Az idő múlásával a kínálat folyamatosan bővült, majd a golfütők gyártása nagyon népszerű lett. A vállalat a legnagyobb hírnevet és elismerést mégis az egyedülálló Mizuno Wave technológiájú futócipőivel szerezte meg. |
Szerencsés kilométereket kívánunk az útra és a terepre!
Szerző: Kateřina Balcarová
Forrás: a 4camping archívuma, pixabay.com
Tanácsadás
Pihenés a lábnak, kényelmes cipő a forró napokra, dizájn darab, de egyben teljesen funkcionális társ a neház terepen. A szandál mindez lehet.
Tanácsadás
A kérdés, amelyre nincs egyszerű válasz. A legjobb acél kiválasztása a késedhez a kompromisszum keresése a némileg ellentmondásos tulajdonságok között. Mit kell tehát szem előtt tartani?
Tanácsadás
A cipő szaga. Klassz téma. Nincs túl finom illata, nem szívesen beszélsz róla, nem vált ki kellemes érzéseket. Vannak, akik mindennap szembesülnek vele, másokat csak ritkán lep meg a cipő szaga. Küzdjünk együtt ellene!
62 540 Ft
(53.42 %)
29 130 Ft
62 540 Ft
(53.42 %)
29 130 Ft
65 840 Ft
(53.42 %)
30 670 Ft
64 983 Ft
(20.43 %)
51 710 Ft -tól
39 983 Ft
(16.54 %)
33 370 Ft
28 180 Ft
(11.11 %)
25 050 Ft
32 687 Ft
(14.8 %)
27 850 Ft
49 990 Ft
(16.52 %)
41 730 Ft -tól
